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福沃撐訓練心德—做腹臥撐訓練（同因）
做腹臥撐訓練 （同因）
我剛開始聽師姐說做俯臥撐心理就發怵，擔心師父也讓我做，因為我平時雖然喜歡體育運動，但從小就是對俯臥撐不感興趣，所以潛意識也就感覺自己不行，臂力根本支持不住身體的重量，有了這種想法，就慢慢習慣了。記得單位打排球，大家圍成一圈，誰要接不住球就趴下做俯臥撐，我聽了心裏就更緊張、害怕自己被抓住，自然越擔心就越出錯了，我問大家能不能做仰臥起坐交差，商量不通，就趴下來，心裏沒一點底氣，一個都撐不住就趴在地上了。 聽師姐們聊做俯臥撐的好處，我就暗下決心，一樣的鍛煉，就揀自己能做的來當功課。沒有告訴師父，我就開始做仰臥起坐，做到500的時候，就頭昏腦脹，眼發暈，感覺血管都要爆了，不敢堅持就停止做了。還在納悶，仰臥起坐好做都這麼吃力，那俯臥撐怎麼樣才能完成1千呀？ 過了兩天，心裏也著急了，師父讓做自然有道理的，打電話請教淨信師姐我一個也做不到，她告訴我不要擔心，都會有一個過程的，可以趴高點的地方做，慢慢鍛煉臂力。我不能再退縮了，就告訴師父我想做俯臥撐，這樣自己就沒有退路了，隻能慢慢鍛煉自己。 哈哈….剛開始就是趴高點還是很吃力呀，很晚才完成1千個，第二天連翻身都疼，穿衣服也是慢慢抬起胳膊穿，就給自己打氣，不能退縮。就是再疼也要咬緊牙堅持完成今天的500個，不能半途而廢，說到要做到。以後就多了一項功課：做俯臥撐。 每個周期下來，做1千個時早晨起來就開始行動了，越多越堅持的好，而總到了一個和兩個就會忘記去完成了，這就說明在生活中大點的事會用心去做，小事就會無所謂，而正是在這些不起眼的點點滴滴的小事上也去努力做到認真認真再認真，才會由量變產生質變，整個人的身心才能得到提升。 2007．12．3 感悟： 初次練習做腹臥撐的朋友，由於第一次一天就要做一千個，所以在休息的時候可以同時用意念調理，讓全身放鬆、再放鬆，再接著做。 在做腹臥撐的過程中我體會到，如果專注在做幾個上，就會感到很累很辛苦； 如果意守丹田去做，就會忘記累，無意之中就突破了一口氣做的個數。 （元因） |
