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福沃撐訓練心德—一千個俯臥撐和兩個俯臥撐（之因）
一千個俯臥撐和兩個俯臥撐 （之因）
看到這個題目，不熟悉我的朋友可能會覺得很詫異。熟悉的朋友會知道，這隻是我不同的一天所做的不同的功課而已。 （一） 我自小不愛鍛煉，不喜歡體育運動。從小學到高中，體育課好象除了高中時的太極拳簡式和仰臥起坐我得了一百分，其他的各項統統不及格。雙臂更是沒有一點力氣，記得那時候考俯臥撐，女生能做一個就及格，三個就滿分，但是我一個也做不了。剛把雙臂稍稍彎曲一下，整個身體就會因雙臂無力支撐而重重地摔倒在地面上。 但現在我可以在一分鍾之內，一口氣做三四十個比較標準的俯臥撐，這種改變來自於我參加了一項針對意誌和毅力的訓練。具體是第一天就做一千個俯臥撐，第二天減半五百，第三天再減半，逐步減半到一，然後再依次增加到二、四、八、十六，這樣最後一天也是一千個任務，這樣一個周期下來是21天。第一個周期的最後一天也是第二個周期的第一天，這樣周而複始，堅持不懈。我的一位師姐她現在一口氣可以做一百多個，她原來也是象我一樣，嬌嬌小姐，一個也做不了。當然能做多少俯臥撐並不是這項訓練的最終目的，強身健體也隻是這訓練帶來的一項益處而已，最關鍵的是從不斷的堅持訓練中鍛煉自己的意誌和毅力，給自己太過柔弱的性格增加一種剛性，開挖自身的潛能，同時從中不斷地悟出一些道理。 我發心接受這項訓練挑戰自己的時候，當時已經是快中午十二點了，那就是說在晚上十二點前，我必須做一千個。好在師父並不要求初學者做到標準，隻是要求盡全力去做就好。記得當時我做第一個的時候，是趴在地上，用力把身體支起來，然後再用力向下壓，可是剛剛彎曲一點全身就因支撐不住而重重趴下，第二個是這樣，第三個還是這樣。盡管這樣，一次也隻是能做十個。然後要歇二十多分鍾才能進行第二個十個。雖然我做得完全不標準，但是我要求自己不偷懶，每次都要求自己用最大的力氣去做，當我做到五百的時候全身都是痛的，我力圖支起身體，用盡全力也隻是能撐起腰部以上。再到七百的時候，痛到爬不起來，每次想翻身坐起來對我來講都是一件非常困難和痛苦的事情。好象是六百的時候，我趴在地上痛哭，不是因為痛，而是因為擔心十二點前完不成這第一天的一千個任務。那時行一師姐在身邊看我哭，她也陪著哭，她心痛地拉我起身，同時也為我高興。後三百個的時候，我用盡全力，也僅能撐起胸部以上，就是勉強抬起頭來而已，腹部以下緊貼地面，一點也抬不動了。當時師父在一邊開示，他說這個時候你應該更能理解到別人，再不會因為別人做事情做得不成功或者做得不象樣子而譏諷別人，看不起別人，因為很多人確實是為了成功去努力的，是盡了全力的，但是人有千差萬別，能力也是有高有低。。。。。隨著師父的開示，我的心胸也突然開闊起來，我已經有收獲了。師父說看到我痛得翻身都困難，但是還有三百個的任務，他也很心痛，但是這些任務是必須要我親自完成的，家長不能因為心痛孩子就替孩子做作業。就這樣我咬牙堅持，終於完成了。第二天的任務是五百個，雙臂痛得舉不起來，就連梳頭髮都很吃力，可我還是咬牙堅持認真做每一個俯臥撐。第三天、第四天、到了第十天，我在向下壓身體的時候，身體已經能支撐住不會摔下去了，隻是做得不夠標準而已，但我非常欣喜，因為我已經有了很大的進步。後來一次可以做二十個，現在我一次可以做三十多個，並且已經比較標準了。這在以前，是我想都不敢想的事情。 （二） 一開始我對這項訓練也有很多的不理解，比如說為什麼第一天就要做一千個，讓一個也做不了的人第一天就做一千，這是一件很殘酷的事情，為什麼不從一個開始慢慢增加任務？還有，為什麼要從一千到一，然後再從一到一千，而不是每天都堅持相同的任務？ 現在明白了，第一次就做一千個，這才是對自我的一種挑戰。雖然不要求標準，隻要求盡力做夠數目，但你去實踐的時候就會發現它有多艱難，但即使這麼艱難，你也要努力地去完成它，不斷地克服自己，向自我挑戰。因為這項訓練的最終目的並不是能夠去做多少俯臥撐，而是要通過訓練來提高自己的意誌力以及說到做到堅持不懈的一種毅力。 有很多道理，別人講一千遍，自己都不一定記得住，即使記得住也不會有太多體會和幫助，可是當你通過自己的切身經曆體悟到的時候，也許一下子就能糾正自己很多方面的錯誤。在訓練的過程中，我慢慢的體會到一些道理，發現了一些現象。比如一天做一千個的時候，覺得很有體力，最多的時候我一口氣做了五十個。有時候當天做完一千了，覺得如果再加任務，應該也不在話下。可是當任務慢慢遞減到三十幾個的時候，一次做下來竟然氣喘籲籲，完成了這個任務，一點都不想再額外增加了。由此我看到了心之念力的重要性，自身的力量在短時期內應該不會有太大的變化的，可是因為任務的多寡不同，潛意識的重視程度就不同，無形中給自身分配的力量也就不同，這是心念之潛力影響到了自身的力量。 前天的任務是2個，可是一直到昨天晚上，我才想起來前天我竟然一個也沒有做。等於我又一次敗給了自己，又一次失信於自己，說到沒有做到，讓我的訓練中間斷開了。於是有些懊惱，怎麼連任務都能忘記呢？不就是兩個俯臥撐嗎？不就是兩秒鍾的事情嗎？怎麼竟然都沒有完成呢？！雖然看上去不過是停了一天，不過就是少做了兩個俯臥撐而已，可是我曾經發願兩年之中不間斷一天的啊！有了這個失誤就等於我的願望沒有實現，就等於說到沒有做到，我又一次失信於自己了！就是失敗了！於是發短信向師父懺悔，師父很快回話說”丫頭，真諦很可悟哦”。師父一向喜歡用別字來點化我們，這次的短信讀起來從字音上是在說我真的很可惡，從字意上則是另一種意義，引人深思。於是我就思考，為什麼一千個俯臥撐我現在早早就能完成，而兩個俯臥撐卻竟然沒完成呢？想著想著，豁然開朗、不由得拍額而笑，我明白了！每逢當天一千個的時候，我定個鬧鍾早早就醒來，早早就開始做功課，白天也時時記得，甚至在工作的間隙，一有時間就在辦公室的地板上做俯臥撐，也不怕同事們笑話，也是在鍛煉自己要放下”面子”，去除掛礙。因為我認真對待它，所以就能早早完成。而任務隻有一兩個的時候，我根本沒有把它放在心上，覺得不過就是幾秒鍾的事情，常常是白天有時間也不做，一推推到臨睡前做，而上周六晚上我和老公去和同學聚會，大家玩得很開心，回家也晚又累又困，就把任務給拋到九霄雲外去了。通過這件事情也讓我明白一個道理，做事情一定要認真，一定要細心，不可因小失大。事實往往就是這樣，細節決定成敗。人們往往在大的方面不出差錯，可是卻會在小的細節問題上因疏忽大意而栽跟頭。如果對待很小的任務也能象對待一些艱巨的任務一樣認真，精心去做，那麼一定不會出現這樣的疏忽。 能及時發現自己的錯誤和缺點是一件讓人很愉快的事情。我不去自責自己那一天為什麼會忘記任務了，因為那天已經過去，懊惱也好，自責也好，懺悔也好，它都已經成為了曆史，能從曆史的失敗中吸取教訓，加以改正，就是進步。黃河九道彎，退步也向前。隻要你是個有心人，你就會發現在工作中在日常生活中遇到的每一件事情都是我們的老師，萬事萬物皆可為我師。 今天的任務是八個。好了，我趕緊抓緊去完成它。 2006．08．28 點評： 真才來自實學 虛偽起源空說 人人明白此理 個個都可承佛 （皆大歡喜） 寫得可真好，你的體會很啟發我。目標定得越高能力自然就高了，不給自己定任務是不會進步的。謝謝。 （瀲灩） 有誌者，事竟成！難行則行，挖掘潛力！ 很喜歡這個故事： 皆大歡喜 ： 英國的科學家對一棵南瓜進行了一項增壓的生命試驗。他們給同一南瓜棵上的南瓜們放置砝碼來加重，最初，剛結出的小南瓜們承受的是同等重量的砝碼，隨著它們漸漸長大，對大多數的南瓜都停止繼續加壓，唯獨對一個南瓜還在隨著它的成長不斷地被壓上更多的砝碼，到成熟期後，它的身上已經背負了幾百斤的重量。科學家們開始拿刀斧對它們進行檢驗，一刀劈下去，那些被停止加壓的南瓜們都立即身裂，但在重負下長成的這個南瓜卻刀槍不入，刀劈它，刀被彈開;斧砍它，斧也被彈掉，最後科學家們找了把電鋸才把它一點點鋸開。經科學分析，它瓜肉的密度和堅硬程度已經象一株古樹的樹幹一樣了。那位教授講了這個故事後說，壓力多大，生命的張力就有多大。 逍遙仙子 ： 我可以對我的孩子、和學生加壓了 逍遙仙子 ： 有科學根據了 皆大歡喜 ： ha，，，，，，，，，，，，，， 逍遙仙子 ： 嗬嗬 元因 ： 現在我們都應該接受不斷加壓的訓練~~好讓生命的張力更大更大!這樣才能激活生命的能量!挖掘出潛能~~ （元因） 這種俯臥撐的做法是一種特殊的訓練方法，具體的方法貼子中寫得很清楚了： 具體是第一天就做一千個俯臥撐，第二天減半五百，第三天再減半，逐步減半到一，然後再依次增加到二、四、八、十六，這樣最後一天也是一千個任務，這樣一個周期下來是21天。第一個周期的最後一天也是第二個周期的第一天，這樣周而複始，堅持不懈。 因為是用一天的時間去做，而一天有24個小時，隻要合理的利用時間和體力，並且下定決心，完成1000個的任務可能會很辛苦但是肯定行的。隻要堅持下去就會發現這種方法比起每天定量的做法收益更大。這種方法不要求您一口氣做多少，就是幾個也行，但是一定要做夠規定的數量。比如我從一開始一口氣隻可以做10個，後來慢慢加到15，20，現在30個也沒有問題。一次做30個，1000個隻要做30多次就夠了，所以現在完成1000個對我來說並不是一件難事了。 （妙因） 安排時間 開始煉膽 福沃稱第 一天益謙 |
