福沃撐訓練心德—我為什麼要做腹臥撐（淺淺）-開心文化

福沃撐訓練心德—我為什麼要做腹臥撐（淺淺）

我為什麼要做腹臥撐

（淺淺）

在我拜師之前的歲月裏，我從來都沒想過我和腹臥撐會有什麼聯系，因為從小到大，我身體都十分瘦弱，臂力不夠，所以從來都沒做成過一個腹臥撐，上高中和大學的時候，更加害怕這一項目，還好這一項目從來沒有計入素質測評裏，隻是扔鉛球的測試卻是從來都沒有及格過，每次都是老師睜一隻眼閉一隻眼給個同情分過的。而在上體育課的時候，也曾因為做不起一個腹臥撐被老師訓斥說“白長了這麼高的個子”，那種滋味真不好受，所以畢業後告別了體育課我再不想什麼腹臥撐了！也正因為這樣即使是拜了師父，聽說有這樣一項功課，我從內心裏就排斥，一直想這個功課我是做不來的，我沒有這個能力做，那隻是為別人準備的科目。

而且我也沒有仔細去研究這一功課的具體訓練方法，直到09年4月份去嵐山過龍門關時，才親眼看到曉慶姐她們是怎麼做這個功課的，原來我一直以為第一天的1000個是一口氣做下來的，那我想累死我我也完不成了，後來才知道原來是1天之中可以分段來做的，當時看到大家每天都很努力地去做這些功課，對自己有些觸動，但還沒有準備要去做腹臥撐，為什麼呢？因為這不是自己的長項（雖然明白補短和補漏的道理），因為一旦開始了就不能輕易終止，因為我每天很忙我沒有時間，因為我從心理上還沒有準備好，因為做腹臥撐本身就是項苦力，因為一個女孩子每天做腹臥撐可能胳膊會變粗而缺乏美感了，因為……，似乎我能給自己找到無數個可以不用做腹臥撐的理由！可即使有1000個充足的理由，也終究在2009年5月15日這一天被擊破了，從那一天開始我終於突破懶惰、漫散、偏見和膚淺而發心接受這一訓練了！

這也就是我為什麼要做腹臥撐呢？

2009年5月15日，開心論壇裏貼了一篇（根據慈航老人2009年5月1日講課錄音整理）的《慈航老人“五一”開示》的文章，師父在裏面有談到在那個時刻他為什麼在考慮到底是繼續弘揚佛法呢？還是就此打住而停止呢？當我讀到那一段的時候，我想如果師父不管我們了，如果他們隱居世間了，那我們還怎麼了脫生死離苦得樂呢，又何談去擔當天下救度眾生呢？想著想著不禁淚流滿面，師父和師母為了教化我們付出了怎樣的辛勞啊，隻要有弟子過關，不論愚笨與聰明、不論富貴與貧窮、不論美麗與醜陋、不論年幼與年長、不論善人與惡人，師父師母都全程陪著，平等對待，不斷地開示調整大家，並且照顧到每一位在場的人，使每一個人在當下都有所收獲，一遍又一遍地不厭其煩，那真是很累人的差事！師父就是那樣苦口婆心地去教化我們，師母同時也默默地承受著世人所不能想象的擔當，而我呢，卻還在挑三揀四，卻還在為自己尋找各種各樣的借口不去好好打基礎，不是枉費了道者的一番心機，不是辜負了慈航老人的慈悲之心麼？釋伽牟尼佛在世時，開悟者很多，我們在末法時代有明師指點如果再不好好珍惜不是天理不容嗎？可是要怎麼樣才能請佛駐世、請佛說法呢？隻有真正願意修行的人真正地願意去請佛駐世，請佛說法，才能真正請到佛駐世，請到佛說法。

尤其也看到師父在這篇開示裏特意提到的有關做腹臥撐的訓練，“不論你是男是女，隻要你感覺到你可以接受這個功課了，第一天伏臥撐就要一千。練過的也要一千。你可以不標準，但是你必須努力完成一千。第二天就是500，第三天再減一半，不斷減半、減半，最後減到1。再從1再不斷地增加，2，4，然後應該是8了是吧，再加到1000，這一個循環下來是多少天？（21天）21天”。我想誠心就在當下，於是自己發心要接受自己最不願意接受的這項訓練，並且為了給自己一個好的開始，準備從明天一早開始用充裕的時間來完成第一個1000。巧合的是，當我問起隨緣哥哥有沒有做這個功課時，他也恰恰回複我說他準備明天開始做。於是我和隨緣哥哥同步接受這項訓練了。

當和我老公提起這項功課時，他首先不置可否，認為我不會堅持下來的，他了解我的弱處，並且覺得這項訓練的不可行性，應該是先從1開始逐步增加到1000才是順應規律地，怎麼從1000開始從下做呢？可是當我請教他正確的做法時，他還是很認真地教了我。於是5月16日這一天一清早起來，我開始做腹臥撐了，當我在床上做第一個的時候居然比上大學的時候有進步，我想這得益於我天天抱寶寶的原因，臂力有增長，嗬嗬，在這裏還得感謝這麼個小人兒！雖然之前我有心理準備了可能自己會遇到很大的困難，但當做完30幾個的時候，明顯覺得腹部開始痛了。我一邊做一邊喘氣，老公笑著說我這哪裏是做腹臥撐啊，如果在我面前再放一隻米碗的話，就是小雞啄米了！我知道自己的姿勢很難看，我知道我根本就不標準，但是我堅持著，也深知師父讓我們做項功課就是要練習從不標準到標準，從而深刻地體會到成長是需要過程的，在生活工作和修行中要有寬容的心去接納還在“標準”之外的人們！

到中午時分的時候我才做完200個，並且做完200個以後，我再也不能在床上或地上這種平面的區域來完成不標準的腹臥撐動作，肚皮痛得沒力氣了，手臂也酸得要斷了似的！啊哦，這可怎麼辦啊，難道第一個1000就真的沒辦法完成了嗎？我思索著，努力著，仍然不得要領，撐不起來就趴下去了。我想知道師姐們是怎麼過來的，於是我在《塵世佛緣》系列裏搜索著，有關腹臥撐訓練的文章很少，但還是找到了相關的3篇文章，看到同因師姐是如何請教淨信姐來完成的，看到之因師姐在訓練過程的動人之處，看到曉慶姐利用3小時時間完成她以前也發怵的訓練……，我也隻好借助淨信姐指點同因師姐的方法，就是可以趴高點的地方做，慢慢鍛煉臂力！於是我借助桌子的高度來完成了剩餘的800個，於是在晚上10點鍾的時候終於我完成了我的第一個1000次腹臥撐，雖然是那樣地艱辛和難堪！第二天早上起來的時候渾身的骨頭像是散了架似的，我真是夠弱氣的，這麼點運動量就已經沒樣子了，汗顏！！！

接下來的500個和250個也是借助高點來完成的，終於慢慢地肚皮沒那麼痛了，我也開始恢複到床上或地面上的平面區域來操作了，做著做著，竟然肚子也不痛了，身體也沒有那麼酸了，而且我的睡眠竟然出奇好了，而我以前的睡眠質量是最差的。同時我吸取著之因師姐的教訓，不要遺忘少數的腹臥撐，於是我事先在日曆上排好一個周期的任務，每天晚上睡覺之前先檢查要做多少，已經做了多少，這個方法雖然笨了一點，但效果還不錯。

等我再完成第2個1000時感覺已經好多了，基本上都是在平面區域內完成的，再也不用借助高點了，雖然動作離標準還差得很遠，但至少可以堅持下來了，並且慢慢地去提高著自己。在這個過程中我也體驗著這項訓練是在激發自己的潛能時，就不斷嚐試，在身體許可的情況下，一次次衝破自己的極限。我也知道這項訓練一旦開始就不能輕易地停下來，我甚至也簡單地以為每天必須嚴格地恪守著規定的數量才會起到最好的效果，而且有點執著，當數量多出一個兩個時竟然會有點恍恍然，嗬嗬，事後才知道自己有多膚淺！在7月3日那天師父在碧聊上開示大家時，我在現場知道了原來隨喜哥哥在按照方法訓練的同時，每天還在額外給自己增加1000個腹臥撐的數量，而之前曉慶姐姐在抱牛期間也沒有辦法繼續做腹臥撐時，我問她怎麼辦啊，她說沒辦法抱牛功課結束以後，她會加補上來的。於是我不再執著於每天必須完成標準的數量，而是同時采用了師父說的方法，在做數量少的那幾天，可以額外給自己增加一些數量沒關系的，因為這項訓練主要是鍛煉自己的恒心、毅力和骨氣！具備毅力之後做什麼事情都專注了，就更容易輕鬆取舍，更容易和社會相融相通了！

師父在五一開示裏也提到過壘雞蛋和腹臥撐配合起來，動靜結合起來效果甚好，我也深有體會，特別是當我做到500，1000，500時壘雞蛋似乎比平時更容易些，最快的一次是20分鍾不到就壘過1200了，可是那次我沒有很好的把握，因為做完1000個太晚了，所以我完成1200個以後竟然就去睡覺了，太不爭氣了。

上班以後越來越忙了，我的腹臥撐訓練仍然繼續著，雖然有時

趕上1000個會很累，但覺得累的同時也有一份沉甸甸地收獲，對自己、對責任似乎都更上了一層。像師父說的伏臥撐可以練我們的骨氣、毅力，壘雞蛋可以練我們的專注和心力。當經過一定的訓練，由毅力轉化為意念力，意念力帶著神氣聚精會神之後，神氣可以清理身心裏邊的垃圾、浮躁、毛躁，自負、幹擾。當我們的神氣能做功的時候，身上就有一種祥光和神光來保護我們。

所以這項訓練雖然相對來說有一點點苦和累，但是堅持必然會有收獲，寫下此文同時號召那些不準備做腹臥撐、不能堅持做腹臥撐以及還在猶豫要不要做腹臥撐的同修們，讓我們都來做腹臥撐吧，在師父師母的點化下，就必然會“佛我成”的！

　　　　　　　　　　　　　2009年7月17日

後記：

昨天寫完這篇文章以後，覺得還不是很成熟，就先放到自己的博客裏了，並且將鏈接發給了師父，沒想到今天收到師父的留言，所以就一起連同師父的留言也搬上來了

皆大歡喜：

藕開丫頭可以搬上論壇利益天下有緣佛我成就不偷懶虔徒光明無限巧妙打破時空調整一切傲慢多多少少認加減安心等待豁然

感悟：

真棒~！

回憶我做第一個一千時，那時也是根本一個俯臥撐都撐不起

來，力量很小．開始還是象征性地胳膊能打點彎，到後來基本就是咬著牙用胳膊那麼免強地撐著數到了一千個，就這樣做還用了一天的時間。

剛開始訓練時每做幾個我就用意念調整全身放鬆、再放鬆後再接著做。雖然第一個一千是極其不標準下完成的，但由於相信師父教的每一句話，就特別珍惜去進行訓練，也時時提醒自己要堅持超越自我，結果從第一個一千減到十六個時，就能一口氣做完十六個俯臥撐了．這種變化特別令我欣喜。

我理解到師父教我們做俯臥撐，並不僅僅是練力氣，我相信人體是有潛能的，應該借此訓練激活人人本有的潛能。於是訓練時我會隨時調整自己讓自己全身放鬆下再做，還意守丹田或守心去做，同時也意想丹田的能量源源輸送到雙臂上，一這樣引導，再守著心田做俯臥撐就不感覺到累，甚至忘記了累，一次就能連續做很多個，我常采取這種方式不斷超越自我，取得過非常好的效果，大家也可以試試。

我也從不拘泥固定的模式，比如規定自己十個一組或二十個一組這樣局限自己。當感覺到做得輕鬆時隨時會給自己加量，不斷突破自己，不斷激活潛能，比如一氣做五十個，一百個，二百個．．．隨時乘勝追擊，經常會有意想不到的突破．從中還體會到每當思想上有所認識，相信自己又可以突破多少，往往當下就可實現，妙不可言。

在這種突破中還有一個體會也很有趣，有時感到做兩個俯臥撐和做一千個俯臥撐累的感覺是一樣的．反思中體會到，做一千個或五百時由於數量大，思想就會非常重視，認真做好思想準備，認真進行訓練；但做兩個時，由於數量少了，心想那很容易做，就不重視，結果做那兩個反倒覺得很累．看來思想上先去重視這項訓練，珍惜道者留給世人的這一殊勝且又簡便易行的訓練方法是很重要的。苦海無邊，感恩師父慈航老人為我們指明解脫的方向又教我們如何解脫的方法，更該珍惜啊！隻要我們照著去做，就必會有收獲！俯臥撐訓練中有道者加持的信號，如能幾年如一日始終這樣堅持訓練，說到就能堅持做到，恒心毅力自是不凡．練俯臥撐必然能練出人的骨氣，練硬人的骨氣，更可以激活人體潛能！願更多有緣早日受益．阿彌陀佛．

（元因）