心力訓練2——雙手拍乒乓球-開心文化

年輕的四十公歲以下的可以訓練大五關：120、210、360、810、1200，當然也可以多多益善，已經有人可以連續拍上萬至幾萬，甚至閉著眼睛也可以突破10000 ，都可以根據自己的體力和心力，逐步升級。12歲以下的小朋友，可以自己隨緣。總之此方法可以適用各個年齡組，方便易行，攜帶簡單。初拍時確實很難甚至很煩，沒有規律的節奏也會形成噪音，逐級突破進入狀態後，由於聚精會神而得到的安詳，也會隨緣傳遞。這時您的節奏也十分有規律，甚至可以隨心所欲，人球合一，樓上樓下再聽其節奏，宛如天籟木魚心磬，這會是一種別緻的享受。

當然初拍時盡量可以減輕減弱噪音，多為他人耳朵著想，自己選擇幹擾最少的時間和地點，努力突破。很多人在挑戰自己~快樂而凝神的訓練中，身心的多種毛病得到前所未有的改善，甚至完全清除，還有一些有緣正在申報吉尼斯創紀錄，這是一種科學地行之有效的身心快樂鍛煉法。