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福沃撑训练心德—我为什么要做腹卧撑(浅浅)

我为什么要做腹卧撑

(浅浅)

 

在我拜师之前的岁月里,我从来都没想过我和腹卧撑会有什么联系,因为从小到大,我身体都十分瘦弱,臂力不够,所以从来都没做成过一个腹卧撑,上高中和大学的时候,更加害怕这一项目,还好这一项目从来没有计入素质测评里,只是扔铅球的测试却是从来都没有及格过,每次都是老师睁一只眼闭一只眼给个同情分过的。而在上体育课的时候,也曾因为做不起一个腹卧撑被老师训斥说“白长了这么高的个子”,那种滋味真不好受,所以毕业后告别了体育课我再不想什么腹卧撑了!也正因为这样即使是拜了师父,听说有这样一项功课,我从内心里就排斥,一直想这个功课我是做不来的,我没有这个能力做,那只是为别人准备的科目。

而且我也没有仔细去研究这一功课的具体训练方法,直到09年4月份去岚山过龙门关时,才亲眼看到晓庆姐她们是怎么做这个功课的,原来我一直以为第一天的1000个是一口气做下来的,那我想累死我我也完不成了,后来才知道原来是1天之中可以分段来做的,当时看到大家每天都很努力地去做这些功课,对自己有些触动,但还没有准备要去做腹卧撑,为什么呢?因为这不是自己的长项(虽然明白补短和补漏的道理),因为一旦开始了就不能轻易终止,因为我每天很忙我没有时间,因为我从心理上还没有准备好,因为做腹卧撑本身就是项苦力,因为一个女孩子每天做腹卧撑可能胳膊会变粗而缺乏美感了,因为……,似乎我能给自己找到无数个可以不用做腹卧撑的理由!可即使有1000个充足的理由,也终究在2009年5月15日这一天被击破了,从那一天开始我终于突破懒惰、漫散、偏见和肤浅而发心接受这一训练了!

这也就是我为什么要做腹卧撑呢?

2009年5月15日,开心论坛里贴了一篇(根据慈航老人2009年5月1日讲课录音整理)的《慈航老人“五一”开示》的文章,师父在里面有谈到在那个时刻他为什么在考虑到底是继续弘扬佛法呢?还是就此打住而停止呢?当我读到那一段的时候,我想如果师父不管我们了,如果他们隐居世间了,那我们还怎么了脱生死离苦得乐呢,又何谈去担当天下救度众生呢?想着想着不禁泪流满面,师父和师母为了教化我们付出了怎样的辛劳啊,只要有弟子过关,不论愚笨与聪明、不论富贵与贫穷、不论美丽与丑陋、不论年幼与年长、不论善人与恶人,师父师母都全程陪着,平等对待,不断地开示调整大家,并且照顾到每一位在场的人,使每一个人在当下都有所收获,一遍又一遍地不厌其烦,那真是很累人的差事!师父就是那样苦口婆心地去教化我们,师母同时也默默地承受着世人所不能想象的担当,而我呢,却还在挑三拣四,却还在为自己寻找各种各样的借口不去好好打基础,不是枉费了道者的一番心机,不是辜负了慈航老人的慈悲之心么?释伽牟尼佛在世时,开悟者很多,我们在末法时代有明师指点如果再不好好珍惜不是天理不容吗?可是要怎么样才能请佛驻世、请佛说法呢?只有真正愿意修行的人真正地愿意去请佛驻世,请佛说法,才能真正请到佛驻世,请到佛说法。

尤其也看到师父在这篇开示里特意提到的有关做腹卧撑的训练,“不论你是男是女,只要你感觉到你可以接受这个功课了,第一天伏卧撑就要一千。练过的也要一千。你可以不标准,但是你必须努力完成一千。第二天就是500,第三天再减一半,不断减半、减半,最后减到1。再从1再不断地增加,2,4,然后应该是8了是吧,再加到1000,这一个循环下来是多少天?(21天)21天”。我想诚心就在当下,于是自己发心要接受自己最不愿意接受的这项训练,并且为了给自己一个好的开始,准备从明天一早开始用充裕的时间来完成第一个1000。巧合的是,当我问起随缘哥哥有没有做这个功课时,他也恰恰回复我说他准备明天开始做。于是我和随缘哥哥同步接受这项训练了。

当和我老公提起这项功课时,他首先不置可否,认为我不会坚持下来的,他了解我的弱处,并且觉得这项训练的不可行性,应该是先从1开始逐步增加到1000才是顺应规律地,怎么从1000开始从下做呢?可是当我请教他正确的做法时,他还是很认真地教了我。于是5月16日这一天一清早起来,我开始做腹卧撑了,当我在床上做第一个的时候居然比上大学的时候有进步,我想这得益于我天天抱宝宝的原因,臂力有增长,呵呵,在这里还得感谢这么个小人儿!虽然之前我有心理准备了可能自己会遇到很大的困难,但当做完30几个的时候,明显觉得腹部开始痛了。我一边做一边喘气,老公笑着说我这哪里是做腹卧撑啊,如果在我面前再放一只米碗的话,就是小鸡啄米了!我知道自己的姿势很难看,我知道我根本就不标准,但是我坚持着,也深知师父让我们做项功课就是要练习从不标准到标准,从而深刻地体会到成长是需要过程的,在生活工作和修行中要有宽容的心去接纳还在“标准”之外的人们!

到中午时分的时候我才做完200个,并且做完200个以后,我再也不能在床上或地上这种平面的区域来完成不标准的腹卧撑动作,肚皮痛得没力气了,手臂也酸得要断了似的!啊哦,这可怎么办啊,难道第一个1000就真的没办法完成了吗?我思索着,努力着,仍然不得要领,撑不起来就趴下去了。我想知道师姐们是怎么过来的,于是我在尘世佛缘系列里搜索着,有关腹卧撑训练的文章很少,但还是找到了相关的3篇文章,看到同因师姐是如何请教净信姐来完成的,看到之因师姐在训练过程的动人之处,看到晓庆姐利用3小时时间完成她以前也发怵的训练……,我也只好借助净信姐指点同因师姐的方法,就是可以趴高点的地方做,慢慢锻炼臂力!于是我借助桌子的高度来完成了剩余的800个,于是在晚上10点钟的时候终于我完成了我的第一个1000次腹卧撑,虽然是那样地艰辛和难堪!第二天早上起来的时候浑身的骨头像是散了架似的,我真是够弱气的,这么点运动量就已经没样子了,汗颜!!!

接下来的500个和250个也是借助高点来完成的,终于慢慢地肚皮没那么痛了,我也开始恢复到床上或地面上的平面区域来操作了,做着做着,竟然肚子也不痛了,身体也没有那么酸了,而且我的睡眠竟然奇好了,而我以前的睡眠质量是最差的。同时我吸取着之因师姐的教训,不要遗忘少数的腹卧撑,于是我事先在日历上排好一个周期的任务,每天晚上睡觉之前先检查要做多少,已经做了多少,这个方法虽然笨了一点,但效果还不错。

等我再完成第2个1000时感觉已经好多了,基本上都是在平面区域内完成的,再也不用借助高点了,虽然动作离标准还差得很远,但至少可以坚持下来了,并且慢慢地去提高着自己。在这个过程中我也体验着这项训练是在激发自己的潜能时,就不断尝试,在身体许可的情况下,一次次冲破自己的极限。我也知道这项训练一旦开始就不能轻易地停下来,我甚至也简单地以为每天必须严格地恪守着规定的数量才会起到最好的效果,而且有点执着,当数量多出一个两个时竟然会有点恍恍然,呵呵,事后才知道自己有多肤浅!在7月3日那天师父在碧聊上开示大家时,我在现场知道了原来随喜哥哥在按照方法训练的同时,每天还在额外给自己增加1000个腹卧撑的数量,而之前晓庆姐姐在抱牛期间也没有办法继续做腹卧撑时,我问她怎么办啊,她说没办法抱牛功课结束以后,她会加补上来的。于是我不再执着于每天必须完成标准的数量,而是同时采用了师父说的方法,在做数量少的那几天,可以额外给自己增加一些数量没关系的,因为这项训练主要是锻炼自己的恒心、毅力和骨气!具备毅力之后做什么事情都专注了,就更容易轻松取舍,更容易和社会相融相通了!

师父在五一开示里也提到过垒鸡蛋和腹卧撑配合起来,动静结合起来效果甚好,我也深有体会,特别是当我做到500,1000,500时垒鸡蛋似乎比平时更容易些,最快的一次是20分钟不到就垒过1200了,可是那次我没有很好的把握,因为做完1000个太晚了,所以我完成1200个以后竟然就去睡觉了,太不争气了

上班以后越来越忙了,我的腹卧撑训练仍然继续着,虽然有时

赶上1000个会很累,但觉得累的同时也有一份沉甸甸地收获,对自己、对责任似乎都更上了一层。像师父说的伏卧撑可以练我们的骨气、毅力,垒鸡蛋可以练我们的专注和心力。当经过一定的训练,由毅力转化为意念力,意念力带着神气聚精会神之后,神气可以清理身心里边的垃圾、浮躁、毛躁,自负、干扰。当我们的神气能做功的时候,身上就有一种祥光和神光来保护我们。

所以这项训练虽然相对来说有一点点苦和累,但是坚持必然会有收获,写下此文同时号召那些不准备做腹卧撑、不能坚持做腹卧撑以及还在犹豫要不要做腹卧撑的同修们,让我们都来做腹卧撑吧,在师父师母的点化下,就必然会“佛我成”的!

             2009年7月17日

后记:

昨天写完这篇文章以后,觉得还不是很成熟,就先放到自己的博客里了,并且将链接发给了师父,没想到今天收到师父的留言,所以就一起连同师父的留言也搬上来了  

皆大欢喜 

藕开丫头 可以搬上论坛 利益天下有缘 佛我成就不偷懒 虔徒光明无限 巧妙打破时空  调整一切傲慢 多多少少认加减 安心等待豁然

 

感悟:

真棒~!

回忆我做第一个一千时,那时也是根本一个俯卧撑都撑不起

来,力量很小.开始还是象征性地胳膊能打点弯,到后来基本就是咬着牙用胳膊那么免强地撑着数到了一千个,就这样做还用了一天的时间。

刚开始训练时每做几个我就用意念调整全身放松、再放松后再接着做。虽然第一个一千是极其不标准下完成的,但由于相信师父教的每一句话,就特别珍惜去进行训练,也时时提醒自己要坚持超越自我,结果从第一个一千减到十六个时,就能一口气做完十六个俯卧撑了.这种变化特别令我欣喜。

我理解到师父教我们做俯卧撑,并不仅仅是练力气,我相信人体是有潜能的,应该借此训练激活人人本有的潜能。于是训练时我会随时调整自己让自己全身放松下再做,还意守丹田或守心去做,同时也意想丹田的能量源源输送到双臂上,一这样引导,再守着心田做俯卧撑就不感觉到累,甚至忘记了累,一次就能连续做很多个,我常采取这种方式不断超越自我,取得过非常好的效果,大家也可以试试。

我也从不拘泥固定的模式,比如规定自己十个一组或二十个一组这样局限自己。当感觉到做得轻松时随时会给自己加量,不断突破自己,不断激活潜能,比如一气做五十个,一百个,二百个...随时乘胜追击,经常会有意想不到的突破.从中还体会到每当思想上有所认识,相信自己又可以突破多少,往往当下就可实现,妙不可言。

在这种突破中还有一个体会也很有趣,有时感到做两个俯卧撑和做一千个俯卧撑累的感觉是一样的.反思中体会到,做一千个或五百时由于数量大,思想就会非常重视,认真做好思想准备,认真进行训练;但做两个时,由于数量少了,心想那很容易做,就不重视,结果做那两个反倒觉得很累.看来思想上先去重视这项训练,珍惜道者留给世人的这一殊胜且又简便易行的训练方法是很重要的。苦海无边,感恩师父慈航老人为我们指明解脱的方向又教我们如何解脱的方法,更该珍惜啊!只要我们照着去做,就必会有收获!俯卧撑训练中有道者加持的信号,如能几年如一日始终这样坚持训练,说到就能坚持做到,恒心毅力自是不凡.练俯卧撑必然能练出人的骨气,练硬人的骨气,更可以激活人体潜能!愿更多有缘早日受益.阿弥陀佛.

(元因)


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